Голливудская диета – худеем вместе со звёздами!
Портал «Человек-онлайн» представляет новый спецпроект «Найди себя в диете»
Голливудская диета очень популярна среди знаменитостей.
К этой методике питания в стремлении к традиционным параметрам 90-60-90 не раз прибегали такие звёзды красной ковровой дорожки, как Ким Бейсингер, Николь Кидман, Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зеллвегер и не только.
Суть диеты
Снизить количество калорий и ограничить употребление жиров и углеводов. А вот белковая пища – лучший друг голливудских звезд: садясь на эту диету, они отдают предпочтение рыбе, мясу, яйцам и растительной клетчатке (фрукты и овощи). В день организм получает 600-800 калорий, в итоге потеря веса просто неизбежна. Если вас мучает вопрос, как быстро похудеть, именно голливудская диета позволит вам быстро сбросить вес.
Чего следует избегать: сладости, хлеб, овощи и фрукты, в которых содержится крахмал (картофель, бобовые, свёкла, кукуруза, тыква, патиссоны, редька, банан), а также алкоголь, сахар и соль.
Завтрак превращается в строгое табу!
Обязательные рекомендации:
- Питаться небольшими порциями 5-6 раз в день.
- Питаться строго по схеме.
- Готовить без применения масла и жира (только отваривать, тушить, запекать или готовить на пару).
- Выпивать 2 литра воды ежедневно.
- Принимать поливитамины.
- Если без завтрака вам будет совсем сложно, можно начинать утро с чая без сахара с половиной грейпфрута.
Примерное меню на неделю:
Понедельник:
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, чашка кофе или зелёного чая и 1 помидор.
Ужин: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, половина грейпфрута.
Вторник:
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, грейпфрут, чашка кофе или зелёного чая.
Ужин: 1 огурец, 200 г отварной нежирной говядины, кофе или зелёный чай.
Среда:
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 1 помидор или салат из огурцов или капусты, чашка зелёного чая или кофе.
Ужин: 1 огурец, 200 г отварной нежирной говядины, чашка кофе или зелёного чая.
Четверг:
Обед: Салат из огурцов или капусты, 1 грейпфрут, чашка кофе или зелёного чая.
Ужин: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, чашка кофе или зелёного чая.
Пятница:
Обед: 2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, чашка чая или кофе.
Ужин: Салат из огурцов или капусты, 200 г отварной рыбы, чашка кофе или чая.
Суббота:
Обед: Фруктовый салат из 1 яблока, 1 апельсина и 1 грейпфрута.
Ужин: Салат из огурцов или капусты, 200 г отварной нежирной говядины, зелёный чай или чашка кофе.
Воскресенье:
Обед: 200 г отварной курицы, салат из огурцов или капусты, 1 грейпфрут или апельсин, чашка кофе или зелёного чая.
Ужин: Фруктовый салат из 1 яблока, 1 апельсина и 1 грейпфрута.
Во время второй недели нужно точно повторить меню первых семи дней.
Результаты диеты: за две недели можно потерять до 10 кг.
Плюсы:
1. возможность быстро сбросить лишний вес за короткое время;
2. очистка организма от токсинов, улучшение обмена веществ;
3. исключение из рациона алкоголя и соли благотворно подействует на организм.
Минусы:
1. несбалансированность, поэтому обязателен приём витаминов;
2. чрезмерное употребление кофе (если не чередовать его с зелёным чаем) может привести к скачкам артериального давления;
3. резкое ограничение соли приводит к потере веса на первоначальном этапе за счёт выведения жидкости, у некоторых людей это может вызвать снижение артериального давления, слабость, сонливость.
Кому противопоказана: голливудская диета очень строгая, поэтому выдержать её смогут лишь молодые люди до 30 лет, у которых нет проблем со здоровьем. Однако даже если ничего не беспокоит, прежде чем садиться на эту диету, следует проконсультироваться с врачом: недостаток углеводов может вызвать вялость, нарушение обмена веществ, кроме того, нужно обязательно проверить уровень холестерина, ведь в меню много яиц.
Диетологи не рекомендуют использовать эту диету больше 2-х недель и повторять её чаще 3-4 раз в год.
