Топ самых актуальных видов фитнеса на 2014 год

Знакомое всем слово «фитнес» произошло от английского глагола «to fit», что означает «быть в форме» или «соответствовать». Сейчас это собирательное название для различных оздоровительных методик, которые позволяют людям поддерживать себя в тонусе, приобретать желаемые формы и корректировать вес. Методик этих – великое множество, так что к выбору упражнений нужно подходить индивидуально, учитывая состояние здоровья, возраст, строение и особенности фигуры. Мы составили топ-5 видов фитнеса, обещающих стать самыми актуальными в 2014 году.   

Стретчинг  

Это система упражнений, подразумевающая работу с мышцами, суставами и связками тела. Её можно использовать как в виде прикладной физической дисциплины, так и в качестве самодостаточной тренировки.   

Данный вид фитнеса включает в себя разминку для разогрева мышц, основные упражнения на все крупные мышечные группы,и завершение, приводящее организм в состояние покоя.   

Стретчинг популярен среди бодибилдеров: по их словам, он помогает им сократить восстановительный период после тяжёлых тренировок. А танцоры любят его за то, что он отлично поддерживает осанку и снижает риск возникновения спортивных травм.   

Даже если вы не «качок», и в балет в ближайшее время не собираетесь, этот вид фитнеса может оказаться для вас незаменимым. Вы же хотите поддержать в отличной форме суставы, исправить осанку, увеличить работоспособность и снять напряжение?   

Калланетика  

Самый универсальный вид гимнастики для всех возрастов, комплекций и характеров. Она расслабит мышцы, придаст необходимый тонус, восстановит растяжку, позволит телу расслабиться и вернёт ясность вашему сознанию.   

Калланетика включает в себя упражнения, которые разрабатывают абсолютно все группы мышц − ног, ягодиц, бёдер, рук, плеч, спины, брюшного пресса. Ни один участок тела не остается без внимания. Этот вид фитнеса выгодно отличается от других тем, что в него входят растягивающие и статические упражнения. Специалисты утверждают, что час занятий калланетикой даёт такого же эффекта, как семь часов шейпинга или целые сутки аэробики. Пожалуй, и в самом деле имеет смысл оставить с прошлом степ и яркие лосины, чтобы попробовать что-то новое!   

Аквааэробика  

Занятия такой аэробикой происходят, как явствует из названия, в бассейне. Вода намного плотнее воздуха и оказывает естественное сопротивление движениям в любых направлениях, что способствует увеличению нагрузки на мышцы. Важен и тот факт, что температура воды ниже температуры тела человека: организм тратит калории ещё и на согревание.   

Фитнес в воде отлично подойдёт людям, у которых есть проблемы с суставами и позвоночником: в воде не так ощутимо действует гравитация, это снижает нагрузку. Да и вероятность получить травму в бассейне сводится к минимуму.   

От занятий аквааэробикой вы получите эффективное снижение веса, профилактику целлюлита, варикозного расширения вен, укрепление сердца, сосудов, улучшение артериального давления, закаливание организма, снятие стресса и исправление осанки. Этот щадящий, но в то же время эффективный вид фитнеса подходит даже беременным женщинам.   

Дыхательная йога  

Основа всех основ и ключ к здоровью − это правильное дыхание, учит нас восточная мудрость. Сегодня существует множество дыхательных практик, но мы советуем обратиться к классике, а точнее, к йоге. Не следует пугаться заранее: вас никто не будет заставлять поворачиваться на 360° вокруг своей оси и вставать в фантастические позы.   

Йога с лёгкостью может заменить все мелкие авторские дыхательные практики, потому что содержит великое множество пранаям − методов контроля дыхания. Этим пранаямам не одна тысяча лет, и большинство современных дыхательных техник опираются именно на древнее знание йогов.   

Знаете ли вы, зачем, например, йоги используют пранаямы, замедляющие дыхание? Ответ интереснее, чем вы ожидаете: при медленном дыхании в крови объяснимо повышается уровень углекислого газа, и через некоторое время это приводит к… трансу. В таком состоянии возникают видения, через которые йоги получают высшие знания.   

Если вы человек простой и все эти шаманские штучки вам не нужны, то такие упражнения помогут вам оздоровить тело, побороть различные заболевания и просветлить сознание. Пранаямы укрепляют органы дыхания, увеличивают объём легких, нормализуют артериальное давление, благотворно влияют на сердечную деятельность. В результате повышается сопротивляемость болезням, организм освобождается от токсинов, улучшается общее состояние человека, повышается настроение. Если неожиданно получите в процессе какое-нибудь высшее знание – тоже будет весьма неплохо.   

Джаз-модерн   

Ещё его называют «танцем души». Этот вид фитнеса позволит вам почувствовать полную свободу движения, выразить чувства и эмоции, отдаваясь первобытным ощущениям и инстинктам под ритмичную музыку.   

Афроамериканцы, создавшие джаз-модерн, говорят, что в основе их танца лежит импровизация в сочетании с джазовой музыкой. Истоки его, конечно, кроются в классическом танце, но, в отличие от балета с его воздушными прыжками, движения в джаз-модерне словно бы направлены к земле, что, безусловно, символично.
Овладев этим искусством, вы не только обретёте гибкость, пластичность и прекрасные формы, но и научитесь управлять своим телом, чувствовать его.   

Помимо выполнения базовых элементов − техник, связок (а это высокие физические нагрузки!) − занятия джаз-модерном требуют напряжённой умственной работы и полёта фантазии. Так что, выбирая для себя этот вид фитнеса, стоит оценить свои силы.   

Продуктивных вам тренировок и отличного настроения!