Как пережить хмурые дни

Непослушный организм

Последние годы могут похвастаться целой серией рекордов, поставленных переменчивой погодой. Анормальная жара летом, отсутствие снега зимой, затянувшееся хмурое и дождливое межсезонье. И, хотя, многие врачи призывают нас не обращать столь пристального внимания на всякие «погодные условия», вспышки на солнце, магнитные бури, дожди, сменяющие солнце, наш организм их не слушает. И упорно пытается подстроиться под меняющиеся условия – давление, влажность и другие природные неожиданности.

Пункт первый. Атмосферное давление

Атмосферное давление, пожалуй, главный «постановщик» рекордов. В последние дни этот умелец то достигает максимальных отметок, то стремительно снижается, обеспечивая наши сосуды весомым испытанием на прочность.

Особенно тяжело чувствуют себя с такие дни метеозависимые люди с артериальной гипертонией, вегетососудистой дистонией, атеросклерозом сосудов головного мозга. У них «скачет» давление, голова болит, сердце пошаливает, делать ничего не хочется, мучает слабость и возникает чувство полной апатии. Но, унывать не стоит, - своим сосудам можно помочь. Вот несколько советов, способных улучшить ваше самочувствие.

1. В такие дни важно придерживаться определенной диеты: ограничьте употребление тяжёлой (жирной и жареной) пищи, мучного. Очень важно, в первую очередь для гипертоников, в эти дни есть как можно меньше соли и продуктов, содержащих её в большом количестве (колбасы, сосиски), так как поваренная соль — главный внешний фактор, который вызывает повышение давления и может привести к гипертоническому кризу. Исключите алкоголь.

Включите в своё меню отварное мясо или рыбу, больше овощей и фруктов.

2. Старайтесь высыпаться: спать нужно не менее 8 часов в сутки.

3. Делайте зарядку утром: физические упражнения благотворно скажутся на деятельности сердца и сосудов, а вот от чрезмерных физических нагрузок лучше всё же отказаться.

4. Не забывайте несколько раз в день измерять артериальное давление, ведь часто человек может и не ощущать, когда оно достигает критических отметок, что грозит инфарктом и инсультом.

5. Не пропускайте приём лекарственных препаратов. В дни, когда атмосферное давление нестабильно, может потребоваться двойная доза, например при гипертонии нужно увеличить дозу гипотензивных препаратов, а в случае ишемической болезни — сердечных. Однако, не назначайте себе лекарства самостоятельно, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, который определит индивидуальную дозировку.

6. При перепадах атмосферного давления очень полезен чай с травами (мятой, мелиссой, пустырником), он поможет привести нервы в порядок и при этом уменьшит влияние переменчивой погоды на организм. А вот на кофе чрезмерно налегать не стоит, тем более натощак, — это раздражает слизистую желудка. Чашка кофе на голодный желудок и пренебрежение нормальным завтраком — прямая дорога к гастриту и язве.

Пункт второй. Сегодня плюс, а завтра минус

Сейчас не редкость ситуация, когда пара дней с плюсовым показателем, сменяется резким похолоданием, которое неизменно проходит в условиях повышенной влажности воздуха и отсутствия снежного покрова. В такие дни следует быть особенно внимательными к своему здоровью.

Опасаться нужно не только простуды. Когда термометр опускается вниз, многим людям нездоровится: голова болит, давление скачет, не проходит слабость, обостряются хронические заболевания. Метеочувствительности в равной степени подвержены как пожилые, так и молодые люди. Эту болезнь вообще называют недугом цивилизации. Не реагирует на изменения климата только абсолютно здоровый человек, а таких в наше время очень мало.

Кстати, замечено, что горожане страдают от изменений погоды в два раза чаще, чем сельские жители. Больше всего на погоду реагируют люди, у которых есть проблемы с сосудами: для них температурные скачки превращаются в настоящее испытание. Ещё одна группа риска – сердечники и астматики, а также все, кто страдает аллергией. Резкое похолодание может спровоцировать очередной приступ.

Спросите, как быть? Ведь небесная канцелярия живет по своим законам. Но и мы можем кое-что противопоставить такому «безобразию».

1. Прежде всего, когда температура опустилась – не старайтесь отсидеться дома под тёплым пледом. Наоборот, переборите свою лень и выходите на прогулку. Не удивляйтесь: час на свежем воздухе в первый день похолодания поможет взбодрить наш организм и заставит иммунитет работать на полную катушку – так вы избежите простуд.

2. Перед похолоданием и во время него старайтесь правильно питаться, откажитесь от употребления алкоголя. Старайтесь не перенапрягаться, соблюдайте режим дня – всё это поможет легче пережить грядущие изменения погоды.

3. Холод оказывает влияние не только на тело, но и на психику: затянутое тучами небо и пронизывающий ветер никак не способствуют хорошему настроению. Если вы сильно страдаете от недостатка света, установите мощные светильники по всей квартире. Не впадайте в уныние, общайтесь, посвящайте время любимому увлечению и учитесь видеть красоту даже в самом пасмурном холодном дне.

Следуйте этим советам — и не заметите, как от вашей апатии, недомогания и плохого настроения не останется и следа.