В прорубь без риска для здоровья

Целебная сила холодной воды

19 января многие люди совершают заплывы в ледяной купели, надеясь обрести здоровье. Принято считать, что Крещенские купания исцеляют от различных недугов, так как вода в этот день обладает чудотворными свойствами.

Воздействие ледяной воды на организм сравнимо с шоковой терапией, считают медики. Низкие температуры заставляют все наши системы и органы работать в режиме второго дыхания. В кровь выбрасываются эндорфины - «гормоны радости» - благодаря чему человек испытывает эйфорию и необычайный прилив сил, который сохраняется в течение долгого времени после купания. Также во время встряски холодом вырабатывается большое количество гормонов кортизола и адреналина, иммунная система мобилизуется и увеличивает выработку лейкоцитов и лимофоцитов, которые обладают мощным противовоспалительным действием и уничтожают бактерии и вирусы.

Кому нельзя нырять в прорубь

Несмотря на такой благоприятный результат, нырять в прорубь можно не всем. Крещенские купания противопоказаны людям с болезнями органов дыхания, кожными заболеваниями, ожирением.

Такую нагрузку может не выдержать сердце, поэтому погружения в ледяную воду противопоказаны людям с любыми болезнями сердца и сосудов. Окунаться нельзя также всем, у кого есть какие-либо хронические заболевания.

Новичкам нужна подготовка!

Даже если вы абсолютно здоровы, погружение в прорубь - большой стресс для организма, поэтому не стоит нырять без предварительной подготовки. Перед крещенскими купаниями нужно закаляться, закаляться и еще раз закаляться. Скажем, обливаться холодной водой. Причем начинать эти процедуры лучше всего еще с конца лета, постепенно снижая температуру на градус. Если такой подготовки у вас не было, лучше отложить погружение в прорубь до следующего года. Иначе после такого заплыва можно слечь с воспалением легких.

Не пытайтесь сразу же устраивать гордый заплыв: в первый раз провести в проруби желательно не более 10 секунд, как раз хватит для того, чтобы, как положено по традиции, трижды окунуться.

Идеальная погода для новичков - до 5 градусов ниже нуля. Если столбик термометра опустился ниже - «моржевание» лучше отложить.

Правила для погружения в прорубь

 ·      За 1,5-2 часа до заплыва нужно плотно поесть; отдайте предпочтение каше, мясу, салу, сухофруктам. Эти продукты дают нашему организму энергию и помогают не замерзнуть.

 ·      Даже заядлым «моржам» перед погружением очень важно как следует разогреться: побегать, поприседать, выполнить несколько гимнастических упражнений.

 ·      Ни в коем случае перед и после омовением в «иордани» нельзя «принимать на грудь». Алкоголь увеличивает нагрузку на сердце, которая в таких стрессовых условиях может обернуться трагедией. Кровеносные сосуды могут просто разорваться. Согреться после заплыва без вреда для здоровья поможет горячий чай.

 ·      Правильно одевайтесь: выбирайте одежду с минимумом пуговиц и застежек, чтобы как можно быстрее облачиться в нее после заплыва. Обязательно захватите коврик, чтобы встать на него сразу же, когда будете вытираться и одеваться. Не пренебрегайте шапкой - надевайте ее сразу после того, как слегка просушите волосы полотенцем.

·      Нельзя резко нырять в прорубь, иначе может подскочить давление, перехватить дыхание. Входите в воду не спеша, но и не слишком медленно, иначе рискуете закоченеть. Оказались по колено в воде - подождите несколько секунд, ополосните лицо, такая небольшая задержка поможет подготовиться к полному погружению.

 ·      После выхода из купели нельзя активно растирать тело полотенцем, можно запросто травмировать мелкие сосуды.

 ·      Даже если вы «морж» со стажем, не плавайте до тех пор, пока не почувствуете озноб. Это уже сигнал, что организм начал переохлаждаться. Медики не рекомендуют пребывать в воде дольше 2 минут.

 Следуйте этим советам, тогда леденящие кровь водные процедуры действительно пойдут на пользу вашему организму.