Соблюдайте гигиену в офисе
Простой способ сохранить здоровье, работая в офисе – соблюдать элементарные правила, про которые мы обычно забываем или просто ленимся их применять.
Все знают то, что находясь в общественном месте, нужно чаще мыть руки, но мало кто это делает на самом деле. Теперь представьте – в течение дня мы десятки раз хватаемся за телефон, дверную ручку, кнопки принтера, ксерокса и факса – а там живут сотни и тысячи бактерий. Не удивительно, что, если в коллективе появился кашляющий и чихающий сотрудник – в течение дня он заразит ещё нескольких человек. Стоит ему чихнуть, как заражённые капельки попадут на ваши ладони. Почесали нос, потёрли глаза и всё – вы следующая жертва коварного вируса. Самый простой способ отвести от себя заразу – всего лишь чаще мыть руки. Попробуйте – и сами убедитесь, что больничный придётся брать гораздо реже.
Такой, казалось бы, безобидный прибор, как офисный кулер, тоже таит в себе опасности. Водой из него можно отравиться, ведь влажная среда – идеальное место для размножения бактерий. Чтобы быть уверенным в чистоте того, что пьешь, кулер и помпы нужно мыть раз в три месяца. Что же происходит на практике? Во многих офисах кулеры стоят без чистки годами.
Следите за тем, чтобы в вашей любимой офисной чашке не росли грибы, и старайтесь мыть её каждый раз после того, как выпили чаю или кофе. Иначе она тоже превратится в рассадник бактерий, здоровый иммунитет с ними, может, и справится, а вот если в организм уже пробрался вирус – больничный вам обеспечен.
Объявим войну духоте
Случается с вами такое – приходите на работу бодрыми и полными сил, но уже через несколько часов ощущаете слабость, голова не соображает и хочется спать? Всё дело в недостатке кислорода – кровь становится более густой, кровообращение замедляется, накатывает усталость, начинается головная боль, и мы начинаем предательски зевать. Выход простой – в офисном помещении нужно чаще проветривать, желательно – каждый час. Вместе с притоком свежего воздуха и работоспособность увеличится, и угроза подхватить простуду или вирус будет меньше. Сухой воздух высушивает слизистую, открывая ворота инфекции. Поэтому в плохо проветриваемых помещениях все инфекции распространяются быстрее. Убедите ваших коллег проветривать комнату хотя бы 5 минут каждый час.
Ох, уж эта сидячая работа
Не ленитесь и при каждой возможности старайтесь пройтись по комнате, пользуйтесь лестницей вместо лифта: долго сидеть очень вредно для нашего здоровья, это грозит риском раннего появления сердечно-сосудистых заболеваний и варикозом. Даже если срочный отчёт не дает оторваться от монитора, уделите несколько минут зарядке прямо за столом: меняйте положение тела, вытягивайте руки, потягивайтесь, напрягайте поочередно мышцы ног.
Мы проводим на работе большую часть своего времени, поэтому очень важно чувствовать себя там комфортно. Если мы сами о себе не позаботимся, то никто этого за нас точно не сделает. Соблюдайте элементарные правила гигиены в офисе, тогда и чувствовать себя будете хорошо, и с поставленными задачами быстрее справитесь.
