Как сделать свою кровать полезной для здоровья?

Решили обновить обстановку в спальне? От выбора кроватей и постельных принадлежностей сейчас, без преувеличения, глаза разбегаются: материал на любой вкус, пружинные или ортопедические матрасы, бельё — и льняное, и хлопковое, и даже шёлковое, а уж подушек в самом обычном магазинчике можно насчитать аж до 30 видов. Что же делать? Как выбрать себе такое место для сна, которое и кошелёк не опустошит, и здоровью не повредит? Есть ли особые требования к спальному месту детей? Попробуем разобраться!

Выбираем перинку

Треть нашей жизни проходит во сне, а у маленьких детей, особенно до года — и того больше. Конечно же, полноценный отдых (и настроение после пробуждения) во многом зависит от того, в каких условиях вы спите.

Что касается выбора кровати, то сам по себе каркас не так важен и требует минимум ухода. Нужно время от времени протирать его влажной тряпкой или регулярно пылесосить, если речь идёт о диване. Куда важнее — выбор матраса, который не обязательно должен быть дорогим ортопедическим, но в любом случае — достаточно упругим, жёстким и не проваливаться. Также нежелательно, чтобы он содержал вату, пух или перо: они обязательно сваляются и будут выпирать комьями под боком.

А что же насчёт одеял, подушек и прочего? И тут существуют свои правила, игнорировать которые нельзя. Ну, например, никому не придёт в голову спать в душном помещении на влажных простынях. Спальню перед сном надо хорошо проветривать, постельное бельё регулярно менять (минимум раз в 7 дней), не забывать раз в месяц вытряхивать подушки и одеяла, а также пылесосить матрас. Желательно выбирать такие постельные принадлежности, в которых не будут заводиться пылевые клещи, особенно это актуально для людей с аллергией на домашнюю пыль.

Каким же подушкам и одеялам отдать предпочтение? Это, в первую очередь, постельные принадлежности из синтетических волокон. Они лёгкие, мягкие, не отсыревают и держат нужную форму. Их можно стирать в машинке, после чего они быстро сохнут. Если у вас постоянно заложен нос и вы всегда носите с собой нафтизин, попробуйте просто поменять перьевые подушки и тяжеленные ватные одеяла на синтетические. Аллергикам рекомендуется менять подушки и одеяла ежегодно, так как даже при постоянной обработке в них скапливаются пыль и клещи. Такие постельные принадлежности стоят относительно недорого, а спать на них очень приятно: это не ватное одеяло, которое весит до трёх килограммов и буквально придавливает собой спящего.

Выбираем простынку

Выбор постельного белья зависит, в общем-то, от кошелька. И здесь, кстати, желательно отдать предпочтение натуральным материалам, например, хлопку. Синтетика неприятна на ощупь, электризуется. Кому понравится просыпаться от щелчков статических разрядов? Льняное бельё довольно грубое и жёсткое, а шёлковое — неоправданно дорогое. Для зимы идеальным выбором является хлопчатобумажная фланель: она тёплая, мягкая, очень приятная на ощупь, а стирать её совсем не сложно. Что касается цвета белья, то это, конечно, дело вкуса: сейчас выбор очень большой, однако помните, что яркие краски со временем тускнеют. Крахмалить постельное бельё не надо, так как это нарушает впитывание влаги. А вот гладить или не гладить — не имеет никакого значения. Время, затраченное на глажку, ничем особенно не окупится: ну разве что бельё будет иметь красивый внешний вид... до первого использования.

А что поставим в детской

К спальному месту ребёнка предъявляются несколько другие требования. Само собой, кровать по размеру должна быть длиннее роста малыша, чтобы он мог свободно вытянуться во сне. Запас нужен не менее 30 сантиметров, ведь ребёнок растёт и каждый год покупать новую кровать — накладно. Матрас выбирайте не слишком мягкий и не слишком жёсткий. Кровать не должна прогибаться, так как это может привести к болям в позвоночнике и даже его искривлению. Что касается высоты, то малыш должен свободно спускаться на пол из кроватки и самостоятельно подниматься обратно.

Важно: если у вас двое детей и вы выбрали для них двухъярусную кровать — отдайте место наверху старшему ребёнку. У такой кровати обязательно должен быть бортик, чтобы малыш не свалился во сне. Нежелательно приобретать такую кровать, если ваш старший не достиг школьного возраста.

К постельным принадлежностям для ребёнка предъявляются такие же требования, как и к взрослым: они должны быть приятны на ощупь, пропускать воздух, впитывать влагу, не электризоваться и хорошо переносить стирку. Как мы уже говорили, предпочтительны натуральные материалы. Поскольку детскую постель вы будете менять намного чаще (дети имеют привычку есть в постели, укладываться на неё с грязными ногами или прятать что-нибудь под подушку, не всегда чистое), то лучше выбирать бельё светлых расцветок — оно не так быстро теряет внешний вид, застирываясь. Впрочем, никто не запрещает вам порадовать ребёнка цветным бельем с изображением животных или мультяшных персонажей. Неплохо будет, если вы возьмёте ребёнка с собой в магазин, чтобы он сам подобрал себе минимум три комплекта (один используется, второй запасной, третий в стирке — нельзя забывать и о том, что до семи лет любой ребёнок имеет право намочить кровать, и никакого ужаса в этом нет).

Обязательно проветривайте детскую комнату перед сном и минимум два раза в неделю делайте в ней влажную уборку, чтобы уменьшить количество пыли. Нежелательно держать книги там, где спит ребёнок. Постель нужно менять минимум раз в неделю, но если ребёнок потеет или в доме жарко — по мере необходимости. Конечно, сразу же меняют и запачканное постельное бельё. Крахмалить его, как мы уже говорили, не нужно: бельё должно впитывать влагу. Позаботьтесь о своём ребёнке, подберите ему такую постель, чтобы обеспечить комфорт и сладкий сон, ведь от этого зависит хорошее настроение на целый день.