Зимний спорт на Новый год

Не просиживайте всё время за праздничным столом, больше двигайтесь, тогда после длинных выходных не пропадет талия, да и, главное, - будет что вспомнить. Скоро наступит отличное время для того, чтобы примкнуть к любителям зимних видов спорта.   

Все на лыжню!  

Лыжный спорт (как обычные беговые лыжи, так и горные) – отличный способ и мышцы укрепить, и иммунитет поднять. Плюсов для здоровья от этого вида спорта не перечесть. Бег на лыжах укрепляет сердечную мышцу и сосуды, ускоряет обмен веществ, благотворно воздействует на суставы, да и просто улучшает настроение. Детям лыжные походы позволяют развить выносливость и координацию. А страдающим лишним весом - быстро избавиться от ненужных килограммов. Еще бы – ведь всего за час бега на лыжах можно сжечь от 500 до 1200 калорий (больше, чем во время бега или плавания). Получается, что лыжи – лучший способ приблизиться к желаемым «90-60-90». Полезны лыжные прогулки и для пожилых людей, только им лучше воздержаться от гонок и предпочесть спокойный размеренный шаг. Тогда вылазка на лыжню принесёт удовольствие и поможет здоровье укрепить.   

Кружимся на катке  

Шоу со звёздами, которое вот уже который год не сходит с экранов наших телевизоров, вновь сделало популярным фигурное катание. На катках - аншлаг. Конечно, крутить пируэты на льду любители не умеют, но чтобы получать массу удовольствия и пользу для здоровья – достаточно просто научиться держать равновесие, скользить и поворачивать.   

Особенно полезно катание на коньках для детей, это отличный способ закаливания организма. Кроме того, тренируется вестибулярный аппарат, развивается гибкость, а ещё этот вид спорта благотворно воздействует на нервную систему, что помогает детям избавиться от тревожных состояний, школьного стресса.   

Присоединиться к своему чаду будет полезно и родителям. Катание на коньках удивительным образом преобразит фигуру, это самый весёлый способ похудеть. Вы и не заметите, как мышцы придут в тонус, ноги станут стройнее, исчезнет живот. Главное – не бояться поначалу показаться неуклюжим.   

Где ваша клюшка?  

Хоккей на льду – развлечение для настоящих мужчин, вырабатывающее ловкость, выносливость, упорство и хорошую реакцию. Вспомните детскую забаву, собирайте команду и вперед – забивать шайбы. Любительские игры очень полезны для здоровья. Тренировки прорабатывают разные группы мышц верхней и нижней части тела. Игра благотворно воздействует на вестибулярный и опорно-двигательный аппарат. Об укреплении иммунитета и напоминать не нужно, ведь в хоккей тоже можно играть на свежем воздухе, что очень полезно для нашего организма. Командная игра хотя бы 1 раз в неделю поможет не болеть и зарядит бодростью.   

Пируэты на доске для отважных  

Для любителей экстрима и драйва нет милее зимнего спорта, чем сноубординг. Он позволяет выделывать такие пируэты, что дух захватывает! Если в жизни не хватает адреналина – вставайте на доску и экспериментируйте.   

Польза для здоровья от такого активного отдыха просто огромная. Сноубординг тренирует сердце, развивает гибкость, позволяет избавиться от лишних калорий. Попытка удержать равновесие на доске заставляет работать те группы мышц, которые не задействованы при других видах физической нагрузки.   

Если вам не хватает положительных эмоций в жизни, и вы не знаете, как справиться с зимней депрессией – вставайте на сноуборд. Этот вид спорта заставляет вырабатываться в два раза больше эндорфинов (гормонов счастья), чем плавание или бег. Однако не забывайте о технике безопасности: сноубординг – самый травматичный вид зимнего спорта.   

Любимая детская забава  

Кто из нас в детстве не любил лететь с горки на санках! Это не только удивительно весело, но и очень полезно. Хотя видом спорта это можно назвать с большой натяжкой, однако польза для здоровья от этого забавного времяпрепровождения просто огромная. Спуски и подъёмы создают умеренную кардионагрузку, благодаря чему укрепляют сердце, а также стимулируют выработку в организме эндорфинов (гормонов счастья).   

Поэтому чаще приводите детей к снежным склонам. А если вес позволяет – садитесь на санки вместе с ними и вперёд за лекарством от плохого настроения! Кстати, на некоторых турбазах есть горки и специальные санки – для взрослых.   

Развлечения для ленивых  

Играйте с детьми в снежки, лепите снеговиков – так вы дружно проведёте время в кругу семьи, а ваш организм обязательно скажет «спасибо» за такой досуг. Выполняя нехитрые движения, вы и не заметите, как сделаете несколько наклонов, приседаний и подъёмов рук – то есть все то, что вам так не нравится выполнять под музыку в спортзале.   

Советы при занятиях зимними видами спорта:  

• Будьте осторожны при первых тренировках, особенно если до этого вы не посещали спортзал и даже утренней зарядкой себя не утруждали. Не переоценивайте свои силы, иначе можно легко заработать травму или чрезмерными нагрузками отбить всякое желание заниматься дальше.   

• Не пренебрегайте защитой, если занимаетесь хоккеем или сноубордингом, это поможет избежать травм.   

• Выбирайте правильную одежду для спорта на свежем воздухе: она должна быть тёплой, непромокаемой и не продуваться ветром.   

• Не занимайтесь спортом на голодный желудок. Приступайте к тренировкам через час-два после еды. Пейте много жидкости, не допуская обезвоживания организма: помните, что во время активных занятий организм теряет много влаги.