Здоровье в стакане воды

Все мы знаем, что без воды наша жизнь немыслима, человек на 80% состоит из воды, две трети ее объема находятся в клетках. Кровь и лимфа – это не что иное как водные растворы со сложным химическим составом. Вода участвует во всех биологических реакциях: растворяет питательные вещества, участвует в терморегуляции организма, помогает выводить вредные вещества в процессе обмена и даже худеть.

Недостаток воды грозит нарушением работы почек, им придется усиленно трудиться, чтобы с небольшим количеством мочи выводить много вредных веществ.

Человек онлайн расскажет вам, сколько воды нужно пить в день.

Сколько воды нам нужно

Многих волнует вопрос, как, когда и сколько пить чистой воды. Давайте посчитаем.

Каждый день мы лишаемся примерно 3 литров воды. Однако, для того, чтобы восполнить эту потерю не нужно пить столько же. Вода содержится в пище, в том числе и в твердой. Поэтому для того, чтобы организм не страдал от обезвоживания, достаточно выпивать в среднем 1,5-2 литра в день.

Однако, в период жары, когда столбик термометра поднимается выше 30 градусов, и мы усиленно потеем, потребности увеличиваются до 3 литров.

Больше пить нужно и спортсменам, ведь во время активных физических нагрузок организм сильно теряет влагу. Причем пить нужно не только после окончания тренировки. Медики советуют слегка промочить горло до занятий и делать несколько глотков в процессе.

Имейте в виду, что жажда сильно отличается от голода. Если есть нужно тогда, когда появляется непреодолимое желание и все мысли только о сытном обеде или ужине , то пить следует, не дожидаясь особой потребности в этом.

Помните, если появилась жажда, организм уже работает на пределе, ему очень сильно не хватает воды. Поэтому возьмите себе за правило время от времени делать несколько глотков живительной водицы, даже если и не очень хочется.

Признаки обезвоживания

Заболела или закружилась голова, стала сохнуть кожа – значит, вашему организму сильно не хватает влаги. Самое время подзарядить организм стаканом чистой воды.

При тяжелой степени обезвоживания поднимается температура, появляется расстройство стула, начинается рвота, мышечные спазмы, возможен и летальный исход.

Споры о необычном

Вода обладает … памятью – считают сторонники гомеопатии. По их мнению, лечебный эффект оказывают даже сильно разбавленные растворы веществ, где уже не осталось ни одной молекулы препарата. Гомеопаты утверждают, что частички воды просто запоминают необходимую информацию о веществах, которые были в них растворены.

Впрочем, официальная медицина эту точку зрения не разделяет.

Вода, а может быть сок?

Утолять жажду нам хочется чаем, вкусным соком или сладкой газировкой. Зачем нам безвкусная вода? Не забывайте, вода и просто жидкость – это очень разные вещи. Чай и кофе обезвоживают организм, после них хочется пить еще больше, все искусственные напитки содержат вещества, изменяющие его химический состав, кроме того многие из них очень калорийны. Поэтому не считайте, что вы пьете достаточно, если на протяжении дня чередуете кофеино-содержащие напитки или поглощаете любимый фруктовый сок.

Будьте осторожны и с газировкой, ее газы вымывают из организма кальций.

Большинство людей, как показали исследования, выпивают недостаточное количество воды и при этом не подозревают об этом. Заведите себе привычку подсчитывать количество стаканчиков чистой воды, которые вы выпили за день, поверьте это не сложнее, чем считать калории. Тогда живительная влага подарит вам здоровье и хорошее самочувствие.