Вишня против бессонницы
Если вас мучает бессонница – не спешите покупать снотворное: погрузиться в объятья Морфея вам поможет вишня. До сезона свежих ягод еще далеко, но в консервированных или замороженных плодах тоже немало полезных веществ
«Сонная» ягода
Помимо большого количества витамина С и антиоксидантов в вишне содержится мелатонин - естественное вещество, которое помогает нам заснуть.
Наш организм в темноте вырабатывает мелатонин самостоятельно, но не всегда в достаточном количестве. Именно поэтому одни страдают от бессонницы, а другие проваливаются в сон, стоит им едва коснуться подушки. Употребление вишни перед сном восполняет недостаток мелатонина и помогает нам быстрее уснуть.
Вишня – настоящий чемпион по содержанию мелатонина: в ней этого необходимого для здорового сна вещества в 7 (!) раз больше, чем в бананах и помидорах, которые тоже признаны «усыпляющими» продуктами.
Больше всего полезных веществ в свежей ягоде, нов замороженном и консервированном виде онатакже сохраняет целебные свойства. Богаты мелатонином и сушеные плоды.
Полезный вишневый компот
Любимое с детства лакомство – вишневый компот - позволяет сохранить множество полезных свойств ягоды. Главное - варить или покупать напиток без косточек, так как амигдалин, содержащийся в них, при непродолжительном приготовлении превращается в синильную кислоту – ядовитое вещество. Поэтому придется либо варить компот дольше, чтобы ядовитые вещества разрушались (но вместе с ними пропадут и полезные), либо удалять косточки.
Не ешьте вишню натощак
В вишне содержится большое количество различных кислот, которые раздражают слизистую органов пищеварения. Поэтому лакомиться полезной ягодой можно только после еды и в умеренном количестве. Чтобы победить бессонницу, можно за 1-2 часа до сна перекусить чем-нибудь легким и после этого на десерт съесть немного вишни или выпить стакан вишневого компота. Проверьте и убедитесь сами- бессонница вам будет не страшна.
-
Эксперименты со временем продолжаются20.01.2014, 14:33
-
Старый Новый год и наше самочувствие14.01.2014, 10:00
-
Как правильно отходить от праздников08.01.2014, 13:00
-
Как вернуться к нормальному режиму дня05.01.2014, 13:00