Новости СМИ2

Какой вид спорта выбрать летом

Какой вид спорта выбрать летом

Летняя пора прекрасно подходит для того, чтобы забросить душный спортзал и вспомнить о любимых спортивных увлечениях на свежем воздухе. Мы расскажем вам, как летние виды спорта помогают укрепить здоровье


Езда на велосипеде

Velo.jpg

Любители покрутить колёса на природе приносят много пользы своему здоровью. У одного из самых весенних видов спорта много преимуществ. Например, поездки на велосипеде не только помогают держать себя в хорошей физической форме и заряжают хорошим настроением, но и очень полезны для сердца, они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во время движения мышцы сокращаются, что способствует продвижению крови по сосудам и помогает работе сердца.

Кроме того, езда на велосипеде улучшает кровоснабжение органов малого таза, благотворно сказываясь на состоянии нашей мочеполовой системы.

Велосипедные прогулки помогают держать мышцы ног в тонусе и являются хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Дело в том, что когда мы крутим педали, венозная кровь оттекает и в ткани поступает кровь, насыщенная кислородом, что благотворно сказывается на кровотоке.

Если крутить педали особенно усердно и делать это регулярно, то можно и от нескольких лишних килограммов избавиться.

Кроме того, езда на велосипеде, особенно по красивым живописным местам, улучшает настроение и помогает избавиться от стресса.

Кому противопоказана:

Езда на велосипеде противопоказана людям, страдающими тяжёлыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца в третьей-четвёртой стадии, аритмия, тяжёлая гипертония), болезнями опорно-двигательного аппарата (заболевания суставов, остеопороз, грыжа межпозвоночных дисков), заболеваниями нервной системы и вестибулярного аппарата.

Катание на роликах

Roliki.jpg

Те, кто выбирает катание на роликах в качестве приятного времяпрепровождения в тёплый летний день, поступают правильно.

Езда на роликах повышает выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы, особенно если вы предпочитаете кататься по извилистой местности.

Ролики укрепляют практически все мышцы нашего организма, поэтому те, кто отдаётся этому занятию регулярно, как правило, имеют красивую подтянутую фигуру. Ведь эффект от катания на роликах сравним с занятиями в спортзале. Всего за полчаса езды на средней скорости можно сжечь до 280 калорий.

Катание на роликах отлично развивает гибкость, выносливость и хорошую координацию.

Помимо всего прочего это занятие прекрасно помогает отвлечься от проблем и зарядиться хорошим настроением, а значит, для вашей весенней депрессии не останется ни единого шанса.

Активные нагрузки способствуют наступлению фазы полного расслабления организма, поэтому, тем кто мучается от бессонницы, специалисты рекомендуют кататься вечером на роликах, тогда сон будет здоровым и крепким.

Кому противопоказано:

Катание на роликах противопоказано при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при инфекционных и хронических заболеваниях в стадии обострения. Кататься нельзя при расстройстве вестибулярного аппарата. Людям, страдающим плохим зрением, обязательно нужно пользоваться контактными линзами во время катания, иначе можно легко получить травму. При плоскостопии в ролики следует подкладывать стельки-супинаторы.

Бег

Beg.jpg

Только представьте, как приятно бегать по свежему весеннему парку! А теперь прибавьте к этому пользу для здоровья самого доступного из всех видов спорта…

Бег — один из самых эффективных способов тренировки сердца. Благодаря тому, что он укрепляет систему кровообращения, бег является отличной профилактикой сердечных недугов.

Кроме того, бег активизирует обмен веществ и заставляет работать все основные группы мышц нашего тела, это отличный способ избавиться от лишних килограммов и приблизить свою фигуру к идеалу.

Через 30 минут активного бега в кровь выбрасываются гормоны счастья — эндорфины, вот почему после пробежки по парку вы чувствуете себя вполне удовлетворёнными жизнью.

Этот вид спорта повышает выносливость организма, снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме.

Кому противопоказан:

Бегать противопоказано при тяжёлых хронических заболеваниях (пороках сердца, сердечной и лёгочной недостаточности, тяжёлой форме гипертонии, заболеваниях почек, опорно-двигательного аппарата и любых острых заболеваниях, включая даже банальный насморк).

Если у вас есть даже небольшая травма, например растянули сухожилие или побаливает лодыжка, — бегать не стоит.

Стритбол

streetball.jpg

Уличный баскетбол совмещает в себе бег, ходьбу и прыжки. При этом интенсивность физических нагрузок постоянно меняется, что самым благоприятным образом сказывается на состоянии всего организма.

Регулярные тренировки укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, благотворно сказываются на состоянии пищеварения.

Кроме того, увлечение стритболом помогает улучшить остроту зрения и привести в порядок нервы. Коллективные игры способствуют тому, что человек становится более спокойным, собранным, отвлекается от проблем.

Во время тренировки тратится много энергии, ведь за одно соревнование игроку приходится пробежать около семи километров, при этом прыгая и совершая броски. Такая активная нагрузка сжигает большое количество калорий и помогает улучшить фигуру. Так что тем, кто хочет похудеть, укрепить мышечную систему и оздоровиться, можно посоветовать набирать команду и присоединяться к армии поклонников уличного баскетбола.

Кому противопоказан:

Играть в волейбол нельзя при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, плоскостопии, смещении шейных позвонков, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях кишечника, бронхиальной астме и плохом зрении.

Бадминтон

Badminton.jpg

Любимая русская забава помогает продлевать жизнь, считают медики. Эта игра не только позволяет весело провести время, но и благотворно воздействует на здоровье.

Например, играть в бадминтон полезно для сердца, это занятие снижает уровень «плохого» холестерина, забивающего наши сосуды, что грозит риском развития инфаркта и инсульта.

Регулярные занятия помогают укрепить кости и уменьшают риск развития остеопороза, ведь игра усиливает активность клеток, которые формируют кости, а также помогают усваиваться кальцию.

Кроме того, излюбленная русская забава благотворно действует на дыхательную систему, увеличивая объём лёгких и насыщая организм кислородом.

Бадминтон развивает скорость реакции, повышает эластичность мышц.

Ещё одно полезное свойство бадминтона — он увеличивает остроту зрения, ведь необходимость следить за полётом воланчика то вблизи, то издалека укрепляет глазные мышцы и с успехом заменяет гимнастику для глаз.

Всем, кто хочет похудеть, нужно играть в бадминтон, он будет в этом деле верным помощником.

Бадминтон — хорошее средство и от бессонницы: игра помогает избавиться от стресса, депрессии и подготавливает организм к фазе полного расслабления.

Кому противопоказан:

Людям, страдающим проблемами опорно-двигательного аппарата, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, инфекционными заболеваниями и хроническими недугами в стадии обострении, от игры в бадминтон лучше отказаться.

comments powered by HyperComments

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ