Как помочь больным коленям

Как помочь больным коленям

Многие люди мучаются от изнуряющей боли в коленях, которая усиливается во время подъема по этажам, напоминает о себе перед изменением погоды. Как помочь своему оранизму, читайте в нашем материале


Больно сгибать и разгибать ноги может быть по вине артрита коленного сустава. Причины этого недуга – переохлаждение, большие физические нагрузки, травмы и инфекционные болезни. Заболевание весьма коварно, первые его признаки (припухлость, утренняя скованность, возникающие иногда неприятные ощущения в суставе) многие просто не замечают и начинают бить тревогу, только когда в коленях появляется резкая и невыносимая боль. 

Чтобы артрит не мешал вести полноценную жизнь, нужно как можно быстрее обратиться к врачу: он назначит медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры.   

Облегчить жизнь и снять болевой синдром поможет и лечебная гимнастика. Этот комплекс упражнений, выполняемый ежедневно, заставил многих больных забыть о неприятных ощущениях

Комплекс упражнений:   

Разминаем ступни и колени, каждое упражнение старайтесь повторить 10-15 раз.
- ноги лежат прямые, сгибаем и разгибаем пальцы ног;
- поворачиваем ступни ног вправо по кругу, затем влево по кругу;
- тянем ступни ног (пальцы) к голени;
- поднимаем левую ногу, сгибаем ее в колене и тянем к груди, отводим в исходное положение, то же самое с правой ногой;
- поднимаем левую ногу до уровня согнутой правой ноги в колене, и вращаем ступню вправо, то же самое повторяем с левой;
- поднимаем правую ногу до уровня согнутой левой ноги в колене и вращаем ступню правой ноги влево, потом вращаем ступню правой ноги вправо;
- поднимаем левую ногу вверх и опускаем вниз, сгибая в колене, энергично, то же самое - правой ногой;
- левая нога прямая, правую сгибаем в колене и правой стороной ступни правой ноги кладем на колено левой ноги, при этом коленом правой ноги стараемся достать горизонтальную плоскость; чтобы усилить эффект, можно колено левой прямой ноги чуть-чуть приподнимать. Повторить левой ногой;
- ноги прямые на ширине плеч, сгибаем правую ногу в коленном суставе и колено кладем к левой ноге, одновременно голову поворачиваем и тянем вправо. Сгибаем левую ногу в коленном суставе, и колено кладем к правой ноге, одновременно голову поворачиваем и тянем влево;
- прямые ноги поднимаем вверх и крутим «велосипед», вначале на себя, затем от себя, чтобы усилить это упражнение, можно ноги отводить подольше от себя;
- ноги прямые поднимаем вверх и заводим за голову, укрепляем мышцы брюшного пресса;
- ноги прямые, расслабляем - слегка встряхивая в коленях;
- поворачиваем все тело на правый бок - левая рука (прямая) вытянута вдоль туловища, слегка ее приподнимаем и делаем движения от ступни к голове и в обратном направлении;
- также, лежа на правом боку, левые ногу и руку приподнимаем и делаем энергично встречные движения;
- приподнимаем голову вверх и опускаем;
- поворачиваем все тело на левый бок, повторяем упражнения для правой стороны.   

По окончании зарядки - водные процедуры:
-контрастный душ, заканчиваем прохладной или холодной водой;
-ложимся в постель под одеяло на 3-4 минуты, чтобы согреться.   

Комплекс помогает восстановить нормальное кровообращение в суставах, снимает воспаление, отёк и боль и даже восстанавливает питание сустава.   

Однако, если страдающим артритом эти упражнения пойдут на пользу, то для тех, кому поставили диагноз «артроз» они не принесут облегчения. Поэтому важно знать причину мучающей вас боли.

«Артроз - это деформация суставных поверхностей, как говорят врачи, «нарушение конгруэнтности». Т.е. ситуация необратимого разрушения суставов, приводящая в итоге к эндопротезированию - замене «живого» сустава на имплант. Эти упражнения при наличии артроза коленных суставов выполнить в принципе невозможно, кроме, разве что, упражнения для стопы. Артрит позволяет выполнять все эти упражнения, благодаря ним снимается воспаление и боль. Для более качественного восстановления суставов я бы рекомендовал еще упражнения на тренажерах, особенно для мышц и связок задней поверхности ноги», - пояснил доктор медицинских наук, врач-кинезиотерапевт Сергей Бубновский.

comments powered by HyperComments

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ